Solutii pentru a invinge frica 

print
 
Solutii pentru a invinge frica

"Frica ucide mintea. Frica este moartea măruntă, purtătoarea desfiinţării totale." - Frank Herbert

Frica
ne impiedica adeseori de la realizarea scopului nostru in viata si de a trai din plin. In majoritatea cazurilor, temerile sunt irationale si inutile. Iata cateva sfaturi pentru a depasi aceste temeri limitative si daunatoare pe care le intampinam in viata.

*Da-i un nume fricii tale. Cunoaste-o prin identificarea in detaliu. Odata ce cunosti inamicul, este mai usor sa te uiti la acesta ca la o alta provocare care trebuie rezolvata. Considera ca frica este precum o camera care trebuie vopsita, sau redecorata.

*Desensibilizare sistematica. Incearca sa te aproprii un pic de elementul temut, de fiecare data cand esti in jurul acestuia. Obisnuieste-te cu felul in care frica te face sa te simti. In cele din urma, elementul respectiv nu va mai avea capacitatea de a produce teama. Aceasta metoda functioneaza daca aveti o frica irationala fata de un animal sau obiect.

*Nu renunta la incercarea de a scapa de temerile tale. Uneori, acestea pot fi tenace. Poate dura o lunga perioada de timp pentru a le depasi complet, insa recompensa merita, asa ca ai rabdare.

*Nu te lasa obsedat de ganduri infricosatoare sau ingrijoratoare. Acest lucru poate fi o provocare in sine, dar este necesar. O idee pentru a opri ganduri nedorite este sa ne gandim la aceste ganduri intr-un mod impersonal, ca atunci cand iti este foame si iti ghioraie stomacul.

*Pune frica in perspectiva. Temerile pot parea ca un infern, insa in realitate acestea sunt putin mai mult decat flacara unei lumanari. Nu iti pierde energia temandu-te de elementul infricosator.

*Nu fii prea dur cu tine
, daca o frica veche se ridica din cand in cand. Este nevoie de puterea perseverentei pentru a depasi o teama. Fi rabdator cu tine insuti. Permite-ti sa fii vulnerabil la schimbari.

*Practica relaxarea progresiva.
Aceasta mai este numita si auto-hipnoza, insa indiferent de numele dupa care o inveti, este o aptitudine pentru a invata cum sa iti relaxezi muschii. Primul pas consta intr-o respiratie adanca pana cand devii relaxat. Concentreaza-te pe abdomen in timp ce respiri adanc, numarand pana la patru. Lasa-ti stomacul sa se umple cu aer. Apoi, elibereaza aerul incet, de sus in jos. Repeta acesti pasi de cateva ori si apoi incepe sa iti relaxezi muschii cate unul pe rand. Concentreaza-te asupra lor in mod individual si spune-le sa se relaxeze. Incepe cu picioarele si lucreaza pana spre cap. Relaxarea progresiva te poate ajuta sa te confrunti cu o situatie infricosatoare, fara reactiile initiale.

*Analizeaza-ti teama si vezi cat de irationala este. Fa o lista cu motive de ce nu este  necesar sa te lasi speriat de aceasta teama. Pentru inceput, gandeste-te la alte persoane care nu sunt deranjate de teama deloc. Ei se descurca, tu de ce nu poti?

*Fii precaut. Teama devine mult mai inconfortabila la prima provocare. Concentreaza-te sa o depasesti si nu renunta.

*Invata sa te eliberezi. Uneori este greu sa te eliberezi de anumite sentimente si idei, chiar daca acestea sunt daunatoare si incomode. Uneori, noua ni se par corecte. Insa daca vrem cu adevarat sa scapam de temeri nerealiste, trebuie sa le lasam sa plece.

Si tu poti depasi frica si temerile care te controleaza si te limiteaza. Trebuie doar sa iti propui...

 
Subiectul:   inteligenta emotionala Categoria:   minte si emotii Data: 2011-03-26
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Cum sa rezolvi un conflict de comunicare
 
Cum sa rezolvi un conflict de comunicare De multe ori, suntem pusi in situatia de a comunica cu persoane care nu adera la aceeasi paradigma ca si noi, ei au alte idei, alte preconceptii si din punctul nostru de vedere gandesc eronat. De aici si pana la declansarea unui conflict de comunciare nu mai este decat un pas. De regula nici nu realizam cand comunicarea iese din parametrii unei discutii normale si se transforma intr-un conflict. Fiecare persoana ...
 
Cum putem depasi teama de esec
 
Cum putem depasi teama de esec Tuturor ne este frica de esec. Si cei care sustin ca nu le este teama, probabil ca mint. Inca din copilarie ne-a fost teama de esec, chiar daca la unii dintre noi aceasta temere a fost mai putin evidenta. Daca luam o nota mica sau dadeam gres intr-o competitie sportiva, ne era teama de ceea ce vor spune parintii nostri. Daca nu mergeam la ziua unuia dintre prietenii nostri, ne era teama ca ii vom dezamagi si se vor s ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>