Sfaturi pentru cresterea nivelului de activitati fizice 

print
 
Sfaturi pentru cresterea nivelului de activitati fizice

Activitatea fizica nu le este destinata doar tinerilor sportivi. Niciodata nu este prea tarziu pentru a incepe sa faci exercitii fizice pentru a obtine beneficii, indiferent de varsta sau forma fizica.

Sfaturi pentru cresterea nivelului de activitati fizice:

- Daca nu esti obisnuit cu activitatea fizica, cel mai bine ar fi sa incepi treptat exercitiile fizice. Incepe cu 10 minute de exercitii si apoi treptat, creste perioada de timp in care exersezi pina ajungi la 30 de minute de practica. Mersul pe jos este o activitate foarte buna, cu care iti poti incepe.

- Un obstacol major este acceptarea faptului ca dupa o perioada de viata sedentara, corpul lor nu mai este "in forma". Multi oameni simt ca primele incercari de activitate fizica sunt grele. E greu, nimeni nu a spus ca este usor dar nu te descuraja. Continua si vei descoperi ca dupa fiecare sesiune de exercitii, va deveni tot mai usor si mai placut.

- Incearca sa pastrezi activitatea fizica la un nivel important pe lista ta de prioritati. In cazul in care un tip de activitate devine plictisitor, incearca sa il schimbi cu altul. Este mai bine sa incerci o varietate de activitati. Activitatea fizica trebuie sa fie ceva care iti place, altfel nu vei reusi sa iti mentii ritmul. Si o ora de dans intr-o discoteca sau un club, tot exercitiu fizic este.

- Unele persoane isi stabilesc obiective nerealiste. De exemplu, scopul de a alerga la un maraton. Acest lucru poate dura prea mult timp, iti vei pierde entuziasmul, iar activitatea fizica poate deveni o corvoada. Fii constient de aceasta capcana si evit-o.

- Foloseste activitatile de zi cu zi, ca parte a programului tau de exercitii fizice. Ia in considerare o plimbare vioaie pana la locul de munca sau la magazin, in loc sa folosesti masina sau autobuzul. Foloseste scarile in centrele comerciale sau de birouri, in locul liftului. Redu timpul pe care il petreci inactiv, de exemplu cand te uiti la TV, sau cand stai in fata calculatorului, sau chiar cand vorbesti la telefon (poti face genuflexiuni, fandari, flexari ale coloanei vertebrale, poti exersa cu ajutorul unei sticle de 0,5 l plina cu apa). Fii inventiv! Joaca-te! Iti va folosi.

- Nu uita sa incluzi si cateva exercitii pentru consolidarea muschilor.

- Consulta un medic sau un instructor specializat, cu privire la orice grupuri sau initiative care au loc in zona ta locala. De exemplu, exista anumite programe create special pentru persoane cu anumite conditii medicale, (precum diabetul de tip 2, astmul, hipertensiunea arteriala, depresia, anxietatea, bronhopneumopatia cronica obstructiva sau obezitatea) care pot beneficia de pe urma cresterii nivelului de activitate fizica. De asemenea, exista si o serie de campanii initiate de stat si initiative care vizeaza cresterea nivelului activitatii fizice pentru fiecare persoana.

- Foloseste un pedometru, care este un dispozitiv mic, de obicei purtat pe o curea, care arata numarul de pasi pe care i-ai facut, cu ajutorul unor senzori de miscare. Multe persoane considera acest instrument ca fiind util si ii ajuta sa se motiveze si sa se monitorizeze, atunci cand incearca sa isi mareasca nivelul de activitate fizica.

 
Subiectul:   miscare fizica Categoria:   corp Data: 2011-06-14
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Condimente Ayurvedice - Turmeric
 
Condimente Ayurvedice - Turmeric Turmericul este un condiment care infuzeaza mancarurile indiene cu o culoare aurie bogata si este venerat de vindecatorii ayurvedici pentru proprietatile sale diverse si puternice de vindecare. ...
 
Echilibrul acid-bazic din organism
 
Echilibrul acid-bazic din organism Sanatatea si bolile in corpul uman depind de echilibrul biologic, psihologic si chimic, care joaca un rol important in mecanismul de reglementare din toate functiile corpului. Atunci cand aceste functii sunt perturbate, ele sunt evaluate ca modificari care pot sa ne dea un semnal ca am intrat intr-o faza de boala, care pot fi de asemenea observate prin schimbarea in starea de acid. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>