Riscuri posibile in activitatea fizica 

print
 
Riscuri posibile in activitatea fizica

Exercitiile fizice regulate te pot face sa te simti mai bine in pielea ta, si pot dezvolta o serie de beneficii pentru sanatate. De exemplu, miscarea fizica poate reduce riscul imbolnavirii cu boli cardiace, accident vascular cerebral, tensiune arteriala crescuta, unele tipuri de cancer, diabet de tip 2 si osteoporoza.

Activitatea fizica regulata, de asemenea, ajuta la controlul greutatii si poate reduce nivelul de stres, anxietate si depresie. In mod ideal, ar trebui sa faci cel putin 30 de minute de activitate fizica de intensitate moderata, timp de cel putin cinci zile pe saptamana. Ar trebui sa urmaresti sa faci un minimum de trei sesiuni pe saptamana de activitati de consolidare a muschilor, desi acestea nu ar trebui sa fie in zile consecutive.

Riscuri posibile in activitatea fizica

Exista doar cateva motive din cauza carora activitatea fizica poate fi daunatoare. O convingere comuna gresita este ca activitatea fizica poate fi contraindicata pentru inima. Dimpotriva, activitatea fizica este buna pentru majoritatea oamenilor cu boli de inima, cu conditia ca acestia sa urmeze instructiunile date de specialisti sau profesionisti din domeniul sanatatii. In general, daca practici o activitate fizica de intensitate moderata, in mod regulat, beneficiile potentiale pentru sanatatea ta vor depasi micile riscuri implicate. Cu toate acestea, uneori pot aparea si anumite probleme in activitatea fizica:

1. Este posibila ranirea. Entorse si uneori leziuni mai grave sunt un risc asociat cu anumite tipuri de activitate fizica. Poti reduce riscul de ranire prin incalzire inainte de orice activitate si prin purtarea de incaltaminte corecta.
2. Sporturile de rezistenta precum maratonul pot provoca fracturi de stres in oase. Sporturile de rezistenta sustinute pe perioade indelungate pot avea ca rezultat amenoreea (lipsa ciclului menstrual).
3. In cazuri rare, moartea subita poate aparea la persoanele care fac o activitate fizica. Moartea subita poate aparea pe fondul unei probleme cardiace (care nu a fost diagnosticata anterior) si stresul excesiv asupra corpului persoanei in timpul activitatii. Insa trebuie subliniat faptul ca, in general, exercitiile fizice regulate protejeaza inima.

Este nevoie sa vezi un medic inainte de a incepe un program de activitate fizica?

Daca ai o problema sau o afectiune, si esti ingrijorat ca poate fi cronicizata de activitatea fizica, atunci este recomandat sa consulti un medic inainte sa incepi un program de exercitii fizice. Trebuie sa consulti un medic inainte de a incepe, in special daca:

- ai o boala cardiaca cunoscuta sau ai avut un accident vascular cerebral;
- ai dureri in piept, in special daca durerea aceasta apare in urma efectuarii exercitiului;
- ai avut episoade de vertij sau lesin;
- ramai fara respiratie chiar si dupa un efort usor;
- ai intentia sa incepi un program viguros de activitate fizica;
- esti ingrijorat de posibila inrautatire a conditiei coloanei tale vertebrale sau a articulatiilor prin cresterea nivelului tau de activitate fizica.

 
Subiectul:   miscare fizica Categoria:   corp Data: 2011-06-14
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Alcoolul - de la placere la dependenta
 
Alcoolul - de la placere la dependenta De la petreceri niciodata nu lipsesc bauturile alcoolice. Doar daca e vorba de o petrecere pentru copii. Fie ca e vorba de vodka, gin, scotch, sampanie sau vin, oamenii simt nevoia sa marcheze un anumit moment din viata lor cu o picatura de alcool. Indiferent ca e vorba de o simpla iesire cu prietenii sau de o aniversare, intotdeauna se va ciocni un pahar de alcool . ...
 
Este "natural" cu adevarat mai bun?
 
Este Este "natural" cu adevarat mai bun? Acest lucru va trebui sa il decizi pentru tine insati. Unele persoane cred intr-adevar ca exista produse chimice sintetice "sigure", care pot fi aplicate pe piele si consumate in produsele alimentare, fara a face nici un rau.   ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>