Posturi Yoga - Virabhadrasana 

print
 
Posturi Yoga - Virabhadrasana

Termenul virabhadrasana este o conjunctie dintre doua cuvinte, virabhadra si asana, ceea ce inseamna literalmente postura de razboinic. Precum sugereaza si numele acestei posturi, aceasta este foarte similara cu pozitia pe care o are un razboinic in timpul unei lupte. Aceasta asana este deosebit de convingatoare, plina de putere fizica emblematica si viguroasa. Intreaga postura Virabhadrasana se desfasoara in trei etape- Virabhadrasana I, II si III si este conceputa pentru a creste curajul, taria, rezistenta si increderea practicantului.

Instructiuni de baza

-Stai drept si echilibreaza greutatea corpului tau pe ambele picioare, in mod corespunzator.
-Acum, fa postura muntelui pe ambele picioare si maini.
-Incearca sa pastrezi o distanta intre picioarele tale si sa echilibrezi corpul.
-Acum intoarce piciorul drept cu aproximativ 45 de grade la stanga. Stai in aceasta pozitie.
-Apoi incearca sa rotesti piciorul stang la 90 de grade la stanga, astfel incat acesta sa fie pozitionat direct pe lateral.
-Acum incearca sa indoi genunchiul stang pana cand coapsa ta devine paralela cu solul.
-Asigura-te ca iti tii genunchiul fie in spate sau direct pe glezna. Pastreaza aceasta postura si incearca sa te echilibrezi pe ea.
-Acum, ridica treptat bratele deasupra capului.
-Dupa ce ai ambele maini ridicate, treptat coboara bratul stang si adu-l paralel cu urechile.
- Ai grija ca in timp ce mana stanga este indreptata in fata, mana dreapta este indreptata in spate.
-Acum dezvolta-ti concentrarea pe un anumit punct in fata ta si respira treptat.
-Respira adanc de aproximativ 5 ori, in aceasta pozitie.
-Treptat adu mainile si picioarele in pozitie normala.
-Repeta de cateva ori.

Beneficiile posturii Virabhadrasana

-Postura Virabhadrasana aduce o flexibilitate intregului organism.
-Ajuta la consolidarea trunchiului inferior si stimuleaza organele abdominale.
-Invata, de asemenea, si echilibrarea si coordonarea unor parti ale corpului.
-Imbunatateste circulatia si procesul de respiratie.
-Virabhadrasana este de asemenea buna pentru imbunatatirea concentrarii.
-Imbunatateste postura si energizeaza intregul corp.
-Este benefica in sindromul de tunel carpian, picioare plate, infertilitate si osteoporoza.
-Aceasta postura este cunoscuta pentru cresterea rezistentei.

Sfaturi practice

- Echilibrarea corpului tau intr-un mod adecvat este una dintre cele mai importante aspecte ale posturii Virabhadrasana.
-Nu exersa prea mult ci efectueaza treptat pasii si completeaza o miscare inainte de a trece la alta.
-Nu inclina corpul in unghiuri neobisnuite in timp ce faci Virabhadrasana.
-Tine respiratia sub control si inspira si expira treptat.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-11
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Efectele negative ale alcoolului asupra organismului si creierului nostru
 
Efectele negative ale alcoolului asupra organismului si creierului nostru Exista multe efecte negative ale alcoolului asupra organismului, sanatatii si vietii tale. Abuzul de alcool poate duce la o scadere a productivititatii, la absenteism, la aventuri extra-conjugale si nu in ultimul rand la accidente mortale in trafic. ...
 
Sugestii pentru un somn mai bun
 
Sugestii pentru un somn mai bun Obiceiurile proaste legate de somn sunt printre cele mai frecvente probleme intalnite in societatea noastra. Ne culcam prea tarziu si ne trezim prea devreme. Somnul nostru este intrerupt de medicamente, produse chimice si munca, si ne suprastimulam cu activitati tarzii in noapte, cum ar fi televizorul. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>