Posturi Yoga - Uttanasana 

print
 
Posturi Yoga - Uttanasana

Termenul Uttanasana este derivat din trei cuvinte - UT, care inseamna "intens", TAN, ceea ce inseamna a se intinde sau extinde, si ASANA ceea ce inseamna postura. Pe scurt, aceasta postura yoga implica intinderea intensa a muschilor corpului. Aceasta este una din pozitiile de hatha yoga, care se bucura de o popularitate imensa in momentul de fata, acesta fiind unul dintre motivele pentru care au aparut atat de multe variatii. In aceasta asana este necesar sa se inceapa de la postura Tadasana, si apoi invartindu-se inainte, indoind soldurile si lasand capul sa atarne. Uttasana ajuta la intinderea picioarelor si a coloanei vertebrale si de asemenea calmeaza mintea, precum si organismul.

Instructiuni de baza

- Mai intai de toate, trebuie sa stai in postura Tadasana.
- Acum incepe sa inhalezi si sa ridici bratele, ducandu-le deasupra capului.
- Pe masura ce expiri, incepe indoirea din solduri.
- Adu bratele inainte si apoi lasa-le in jos impreuna cu trunchiul, astfel incat sa atinga podeaua.
- Pune mainile in spatele picioarelor si impreuneaza-le.
- Ramai in aceasta pozitie timp de 7-8 respiratii.
- Acum pune mainile in fata si incepe sa iti rasucesti trunchiul in timp ce te ridici.
- Tine-ti capul atarnand pana cand esti complet drept.
- Repeta aceasta procedura de 4-5 ori.

Sfaturi practice

- In timp ce practici postura Uttanasana asigura-te ca nu pui prea multa presiune pe nicio parte a corpului. Daca iti vine greu sa indoi trunchiul cu genunchii drepti, atunci indoieste-i un pic.
- In loc sa iti blochezi mainile in spatele picioarelor, poti sa le folosesti pentru a sustine gleznele sau le poti lasa pe podea, in timp ce faci asana.

Beneficiile posturii Uttanasana

- Aceasta postura ajuta la furnizarea unui exercitiu complet de intindere a intregului spate a corpului.
- A fost observat ca aceasta asana ajuta la tonifierea nervilor spinali ai unei persoane.
- Uttanasana este utila si pentru persoanele care sufera de depresie deoarece ajuta la linistirea si calmarea mintii.
- Practicarea acestei asana ajuta la imbunatatirea flexibilitatii diferitelor parti ale corpului, inclusiv la nivelul coloanei vertebrale, soldurilor, nervilor sciatici, tendoanelor si ligamentelor de la picioare.
- Prin linistirea celulelor creierului, Uttanasana ajuta la revitalizarea si revigorarea sistemului nervos.
- Aceasta asana s-a dovedit a fi benefica pentru persoanele care sufera de anxietate. De asemenea imbunatateste acuitatea vizuala si auzul.
- Uttanasana imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor si creste supletea tendoanelor.
- Aceasta asana ofera alimentare pentru pielea fetei, scalp si chiar radacina parului.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corpul meu, templul meu Data: 2011-07-02
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Sanatatea celulara, sanatatea corpului nostru
 
Sanatatea celulara, sanatatea corpului nostru Este incredibil cat de putin stim despre corpul nostru si mai ales despre celulele care il alcatuiesc. Te-ai intrebat vreodata din ce sunt facuti muschii nostri? Oasele? Organele interne? ...
 
De ce ar trebui sa inveti Tai Chi
 
De ce ar trebui sa inveti Tai Chi Tai Chi combina miscarea, meditatia si respiratia pentru a imbunatati fluxul de energie vitala in corp, pentru a creste atat bunastarea fizica cat si cea mintala. Aceasta forma de arta martiala este unul dintre cele mai importante sisteme aplicabile de auto-ingrijire din lume si este potrivit atat pentru tineri cat si pentru batrani. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
TREZESTE BANII DIN VIATA TA !
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>