Posturi Yoga - Trikonasana 

print
 
Posturi Yoga - Trikonasana

Termenul Trikonasana este derivat din cuvantul "trikona", ceea ce inseamna triunghi, si "osana", ceea ce inseamna postura. Cu alte cuvinte, in aceasta asana corpul tau este intins in asa fel incat este creata o forma de triunghi. In timp ce executi postura Trikonasana, greutatea intregului tau corp se odihneste pe picioarele indoite, impreuna cu muschii miinii care sunt asezati pe podea, consolidandu-se reciproc. In afara de asta, o serie de muschi sunt intinsi bine, ceea ce duce la o imbunatatire in functionarea lor. Aceasta asana, de asemenea imbunatateste echilibrul si concentrarea.

Instructiuni de baza

- Stai drept pe un teren ferm si plat.
- Intinde-ti picioarele spre exterior, avand distanta de un metro intre ele.
- Acum, deplaseaza-ti piciorul stang spre exterior la un unghi de aproximativ de 90 de grade.
- Adu piciorul drept spre interior, la un unghi de aproximativ de 45 de grade.
- Incepe sa inhalezi si sa ridici bratele pana in momentul in care sunt paralele cu solul.
- Acum, pe expiratie, intoarce-ti capul catre stanga.
- Concentreaza-ti privirea in jos pe bratul stang, spre degetele intinse si asigura-te ca genunchiul stang este in aliniament cu glezna stanga.
- Inspira profund si incepe sa intinzi corpul spre partea stanga, coborand soldul stang si urcand pe cel drept, in masura in care te simti confortabil.
- Acum, roteste-ti bratele. Lasa-ti mana stanga in jos impreuna cu piciorul stang sa se odihneasca. Iar mana dreapta ar trebui sa fie orientata direct in sus.
- Intoarce-te intr-un mod care ii permite privirii tale sa se concentreze pe mana dreapta.
- Ramai in aceasta pozitie pentru 1-2 minute, in timp ce respiri adanc.
- Expira inca o data si incet coboara bratele.
- Adu-ti mainile sa se odihneasca pe solduri.
- Acum, invartindu-te pe calcaie, adu-ti picioarele in fata din nou.
- Repeta aceasta asana cu piciorul drept.

Beneficiile posturii Trikonasana

- Trikonasana ajuta la intarirea muschilor picioarelor, precum si a muschilor spatelui.
- In timp ce faci aceasta asana, iti intinzi soldurile si tendoanele, crescand astfel si flexibilitatea lor.
- Aceasta postura ajuta la deschiderea pieptului si a umerilor unei persoane, si de asemenea, creste flexibilitatea laterala a coloanei vertebrale.
- Din moment ce Trikonasana dezvolta muschii de-a lungul coloanei vertebrale si intareste muschii gatului, amelioreaza si durerile de spate si de gat.
- Practicarea acestei asane in mod regulat, ajuta la eliminarea grasimii de pe talie si coapse.
- Trikonasana este benefica in special pentru cei care sufera de indigestie si constipatie.
- Aceasta asana ajuta la stimularea poftei de mancare, si aduce si inlatura senzatia de rigiditate la nivelul picioarelor si a soldurilor.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-10
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

E-urile toxice din alimente
 
E-urile toxice din alimente E-urile sunt aditivi alimentari - substante chimice folosite pentru conservare, colorare sau ameliorarea alimentelor. Ele pun in pericol sanatatea organismului uman provocind: dereglari hormonale, alergii, boli intestinale si ale ficatului, tulburari hepatice, tulburari hepato-biliare si ale tubului digestiv, cresterea nivelului de colesterol si cancerul. ...
 
Posturi Yoga - Uttanasana
 
Posturi Yoga - Uttanasana Termenul Uttanasana este derivat din trei cuvinte - UT, care inseamna "intens", TAN, ceea ce inseamna a se intinde sau extinde, si ASANA ceea ce inseamna postura. Pe scurt, aceasta postura yoga implica intinderea intensa a muschilor corpului. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>