Posturi Yoga - Tadasana 

print
 
Posturi Yoga - Tadasana

Postura Tadasana care mai poarta si numele de munte este considerata ca fiind una dintre cele mai benefice pozitii de yoga. Desi aceasta pare destul de simpla, o persoana trebuie sa exerseze destul de mult pentru a atinge postura tadasana perfecta. Aceasta asana se crede ca ofera beneficii nu numai din punct de vedere fizic ci si mental. Aceasta ajuta o persoana sa isi imbunatateasca postura si de asemenea promoveaza increderea, precum si fericirea. Ca o postura de baza in yoga, tadasana poate fi folosita si ca punct de plecare pentru alte asane care sunt efectuate pozitie verticala.

Instructiuni

- Stai in pozitie verticala, pe un loc ferm, cu picioarele unite.

- Tine-ti mainile pe langa corp si priveste in fata.

- Acum echilibreaza-te pe calcaie, ridica-ti degetele de la picioare si stai asa timp de 5-10 secunde.

- Adu degetele de la picioare din nou pe podea si misca inainte osul pubian, doar un pic.

- Ridica pieptul in sus si in afara, cu moderatie.

- Apoi, trebuie sa iti ridici capul.

- Ridica baza craniului tau spre tavan, lungind gatul in acest proces.

- Punand presiune pe degetele de la picioare, ridica-te pe varfuri.

- Mentinandu-ti respiratia de echilibru, ramai in pozitie timp de 1-2 minute.

- Pe masura ce inspiri imagineaza-ti energia urcand din podea prin picioarele tale, apoi in stomac si sus in cap.

- Pe masura ce expiri, simte cum energia curge in jos, din varful capului spre stomac, in picioarele si apoi in podea.

- Acum, revino la pozitia initiala si repeta procesul.

- La urmatoarea repetare, ridica si bratele impreuna cu picioarele, intinzandu-le si ducandu-le peste cap.

- Repeta din nou exercitiul cu inspiratia si expiratia si in cele din urma pune si bratele jos.

Sfat practic
- Ai grija sa creezi un ritm intre fluxul de respiratie, ridicarea si coborarea bratelor tale.

Beneficiile posturii Tadasana

- Cel mai important beneficiu precum si cel de baza este ca ajuta la imbunatatirea posturii corpului.

- Ajuta la imbunatatirea flexibilitatii gleznelor, genunchilor sau articulatiilor soldului.

- Tadasana ajuta la intarirea muschilor oblici si la prevenirea herniei in acest proces.

- Practicarea acestei asane in mod regulat te va ajuta sa dai suplete coloanei vertebrale.

- Tadasana nu doar ajuta la imbunatirea echilibrului tau dar este potrivita si pentru cei care isi doresc sa creasca in inaltime.

- In cazul in care suferi de dureri la nivelul coloanei vertebrale, atunci aceasta asana se va dovedi benefica.

- Aceasta postura ajuta o persoana sa obtina controlul adecvat asupra miscarii sale musculare.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-01
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Ayurveda - Arta antica a vietuirii
 
Ayurveda - Arta antica a vietuirii Ayurveda este un dar de la Dumnezeu, ca raspuns pentru rugaciunile frecvente ale stramosilor nostri. Aceasta nu a fost data doar cu scopul de a vindeca boli, dar si pentru a prezenta un mod de viata care este sanatos si rodnic. ...
 
Posturi Yoga - Savasana
 
Posturi Yoga - Savasana Postura Savasana este efectuata de obicei la sfarsitul unei sesiuni de yoga. Obiectivul principal al acestei asane este de a oferi relaxare organismului dupa o sesiune intensa si ajuta la mentinerea acestuia. Aceasta asana este folosita pentru a ajuta o persoana sa scape de stres, anxietate sau presiune si poate ajuta chiar si la calmarea mintii. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>