Posturi Yoga - Sethu Bandhasana 

print
 
Posturi Yoga - Sethu Bandhasana

Termenul Sethu Bandhasana este derivat din cuvantul "Sethu", care inseamna pod, si "Bandha", care inseamna blocare. Acesta inseamna literalmente "construirea unui pod" si este o postura care ajuta corpul sa se relaxeze si sa se elibereze de stres. De asemenea postura Sethu Bandhasana ajuta la intarirea muschilor feselor, in afara de relaxarea spatelui si a tendoanelor, postura este benefica si pentru revigorarea picioarelor obosite. Aceasta asana stimuleaza chiar si glanda tiroida si plamanii, in cazul in care este practicata in mod regulat.

Instructiuni de baza

-Inainte de toate va trebui sa te intinzi pe spate, pe o suprafata neteda si ferma.
-Acum, indoaie ambii genunchi, in timp ce asezi picioarele in unghi de 90 de grade cu podeaua.
-Pastreaza-ti picioarele si talpile departate la nivelul soldurilor si paralele intre ele.
-Bratele trebuie sa fie asezate pe partea laterala a corpului. Pastreaza palmele orientate cu fata in jos si atinge calcaiele usor cu varful degetelor.
-Bratele trebuie sa fie plasate in asa fel incat zona omoplatilor sa se ridice de la sol usor.
-In timp ce inspiri pune presiune in brate si umeri, impingand cu picioarele si ridicand in sus coloana vertebrala.
-Acum, inspira lente si adanc de cateva ori si mentine pozitia timp de 5-7 respiratii.
-Expirand usor, revino la pozitia initiala si treptat adu coloana vertebrala inapoi pe podea.

Beneficiile posturii Sethu Bandhasana


-Postura "podului" care se obtine ca o parte din aceasta asana a fost cunoscuta pentru a ajuta la construirea de baza a puterii corpului.
-Aceasta postura poate ajuta o persoana sa deschida partea din fata a coapselor si a soldurilor foarte usor, ceea creste flexibilitatea.
-Postura "podului" ajuta la revigorarea, precum si alimentarea sistemului nervos si a sistemului endocrin.
-La atingerea unei posturi perfecte, un individ experimenteaza eliberarea tensiunii din umeri si din partea inferioara a spatelui.
-In afara de cresterea elasticitatii corpului, postura podului  intareste muschii abdominali.
-In cazul in care suferi de dureri de cap, insomnie, oboseala, sau anxietate vei gasi aceasta asana a fi foarte benefica.
-Postura Sethu Bandhasana este foarte buna pentru cei care au problema respiratorii sau osteoporoza.

Precautie

-Postura Sethu Bandhasana este menita sa fie efectuata in asociere cu predarea adecvata din partea unui profesor calificat de yoga. Prin urmare, nu incerca aceasta asana la domiciliu, pe cont propriu.
-Sethu Bandhasana nu ar trebui sa fie efectuata de catre cei care au suferit de o leziune la genunchi sau la gat. De asemenea, aceasta postura nu este recomandata femeilor gravide.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-22
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Sanatatea si activitatea fizica
 
Sanatatea si activitatea fizica Activitatea fizica nu trebuie sa fie extenuanta pentru a obtine o imbunatatire a starii de sanatate. Femei si barbati de toate varstele se bucura de astfel de rezultate in urma efectuarii unei cantitati moderate de exercitii fizice. Aceleasi rezultate pot fi obtinute in sesiuni mai lungi de activitati mai putin intense de exemplu, puteti obtine aceleasi rezultate dupa 30 de minute de mers pe jos, ca si cind ati fi fa ...
 
Lucruri bizare despre corpul omenesc
 
Lucruri bizare despre corpul omenesc Corpul uman este un sistem incredibil de complex si complicat, unul care inca nedumereste medicii si cercetatorii, in ciuda a mii de ani de cercetari medicale. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>