Posturi Yoga - Savasana 

print
 
Posturi Yoga - Savasana

Postura Savasana este efectuata de obicei la sfarsitul unei sesiuni de yoga. Obiectivul principal al acestei asane este de a oferi relaxare organismului dupa o sesiune intensa si de a ajuta la mentinerea acesteia. Aceasta asana este folosita pentru a ajuta o persoana sa scape de stres, anxietate sau presiune si poate ajuta chiar si la calmarea mintii. A fost observat ca majoritatea oamenilor adorm in timp ce fac postura Savasana si nu reusesc sa atinga in mod "constient" o parte din postura.

Instructiuni de baza


-Pentru inceput trebuie sa stai in Dandasana. Stai pe o suprafata plata cu spatele drept si cu picioarele intinse in fata.
-Indoaie genunchii si apoi treptat apleaca-te pe coate, in procesul de culcare uniforma de-a lungul coloanei vertebrale.
-Cand spatele este paralel cu podeaua, indreapta picioarele. Muta unul dintre picioare la un moment dat, cu grija asezandu-le pe podea. Incearca sa pozitionezi picioarele in centrul din spatele coapselor si a gambelor.
-Incepe sa te relaxezi usor, in primul rand lasand picioarele sa cada lateral si apoi intorcand bratele spre exterior. Odihneste bratele pe lateral, in asa fel incat palmele sa fie cu fata in sus.
-Intinde partea din spate a gatului si incearca sa iti odihnesti capul pe centrul din spatele craniului.
-Acum trage umerii departe de urechile tale si lasa-le sa cada inapoi intr-o pozitie confortabila.
-Inchide ochii si respira adanc de cateva ori, simtindu-ti corpul cum devine relaxat si tensiunea dispare.
-Urmarind o parte a corpului tau, las-o sa se relaxeze si apoi treci la alte parti.
-La sfarsitul acestei asane, opreste-te din relaxare in mod constient, apoi ramai in acea stare pasnica pentru cateva minute.

Beneficiile posturii Savasana


-Unul dintre cele mai importante beneficii ale posturii Savasana este acela de a ajuta la reimprospatare, cat si intinerire a organismului, precum si a mintii unei persoane.
-Savasana este o asana perfecta pentru persoanele care simt o presiune mare in viata lor si au nevoie sa isi calmeze mintea.
-Cei care sunt predispusi la anxietate vor gasi aceasta asana a fi destul de benefica.
-Dupa ce faci aceasta asana vei simti ca ai castigat o energie noua si de asemenea vei atinge o armonie perfecta intre minte si corp.
-A fost observat ca Savasana ajuta la stimularea circulatiei sangelui si de asemenea, tonifiaza organele interne.
-Asana este benefica pentru persoanele care sufera de nervozitate, neurastenie, constipatie, astm, indigestie, diabet si insomnie.
-Practicarea regulata a posturii Savasana poate ajuta o persoana sa isi imbunatateasca atentia si puterea de concentrare.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-22
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Reflexologia urechii
 
Reflexologia urechii Reflexologia este un tratament sistematic de presiune aplicata pe corp, in zone specifice sau zone care reflecta si influenteaza alte parti, organe sau sisteme ale corpului. Aceste zone contin reflexe care pot elibera stresul, imbunatati circulatia sangelui si pot ajuta organismul sa functioneze cat mai bine. ...
 
Riscuri posibile in activitatea fizica
 
Riscuri posibile in activitatea fizica Exercitiile fizice regulate te pot face sa te simti mai bine in pielea ta, si pot dezvolta o serie de beneficii pentru sanatate. De exemplu, miscarea fizica poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiace, accident vascular cerebral, tensiune arteriala crescuta, unele tipuri de cancer, diabet de tip 2 si osteoporoza. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>