Posturi Yoga - Postura de caine si pisica 

print
 
Posturi Yoga - Postura de caine si pisica

Yoga este o arta antica de meditatie care provine din India. Aceasta a fost practicata timp de secole in India, si isi propune sa aduca un amestec perfect de inteligenta spirituala si de activitate fizica in viata cuiva. Aceasta arta se concentreaza pe armonizarea sufletului si trupului, pentru a-i oferi acestuia din urma odihna, pace si auto-iluminare. Aceasta arta consta in mudre (posturi) si pranayams (tehnici de respiratie), care formeaza impreuna o arta de meditatie destinata unei surse pretioase de conostiinta, spiritualitate, vitalitate si sanatate. In yoga exista mai multe asane sau posturi, iar una dintre acestea este postura de caine sau pisica.

Cum sa faci postura de caine si sau postura de pisica

- Aceasta postura yoga este de fapt alcatuita din doua posturi si incepe stand pe maini si pe picioare. Asa ca aseaza-te pe genunchi si maini, la fel ca un copil mic.
- Indeparteaza-ti picioarele si pune-ti mainile in fata umerilor.
- Incepe sa inhalezi profund.
- In timp ce inhalezi profund, inclina coccisul si pelvisul cu partea superioara.
- Incearca cat poti sa permiti curbei coloanei tale vertebrale sa mearga in jos pe cat de mult posibil. In acelasi timp verifica daca stomacul este scazut.
- Acum ridica treptat capul sus si intinde corpul usor.
- Stai in aceasta pozitie de caine, pentru cateva secunde.
- Acum expira treptat, inversand simultan curbarea spinarii, inclinarea in jos a pelvisului, intinderea in sus a coloanei vertebrale.
- Treptat trage inapoi pieptul si stomacul.
- Stai in aceasta pozitie de pisica pentru cateva secunde.
- Inverseaza din nou si din nou.

Beneficii ale posturii de caine si ale posturii de pisica

- Aceasta postura de yoga creste flexibilitatea coloanei vertebrale.
- De asemenea, ajuta la eliminarea rigiditatii umarului si a gatului.
- Ajuta la mentinerea unei posturi corecte a corpului.
- Ajuta la functionarea corecta a tractului digestiv.
- Ajuta la contractarea burtii umflate.
- De asemenea, este benefica in gestionarea stresului.

Precautii in postura de caine sau postura de pisica

- Curbeaza-ti coloana vertebrala in mod corect. Coloana nu se lasa nicioadata inclinata sau indoita in directia gresita.
- Intinde spatele intreg si umarul in mod corespunzator, si acorda atentie pe strangerea burtii inauntru. Nu lasa nicioadata spatele tau pe jumatate indoit si cu burta lasata.
- Nu inhala si expira dintr-o data. Treptat inspira si expira aer.
- Nu te epuiza, practica yoga in ritmul propriu.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-01
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Cum sa te relaxezi la o cana cu ceai
 
Cum sa te relaxezi la o cana cu ceai De la simpla planta de ceai, Camellia Sinensis, diferite alte plante cu proprietati la fel de importante au inceput sa fie incadrate in categoria ceaiurilor. Plante precum musetelul (Matricaria chamomilla), sunatoarea (Hypericum perforatum), menta (Mentha piperita) au patruns in categoria ceaiurilor cu efecte calmante. ...
 
Salutul Soarelui (Surya Namaskara)
 
Salutul Soarelui (Surya Namaskara) Salutul Soarelui este o serie de asane sau pozitii yoga, legate intre ele printr-o miscare fluenta. Fiecare pozitie contribuie la intinderea unei parti a corpului si a unor grupe musculare. Acesta ajuta la extinderea si contractarea pieptului, in scopul de a regla respiratia. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>