Posturi Yoga - Ardha Sarvangasana 

print
 
Posturi Yoga - Ardha Sarvangasana

Postura Ardha Sarvangasana este regina tuturor asanelor. Asa cum sugereaza si cuvantul "Sarvang" care inseamna "toate partile", aceasta asana este in esenta concentrata pe fiecare parte a corpului. Este o postura unica care asigura intinerirea intregului sistem. De asemenea, este numita si postura lumanarii sau postura umarului.

In aceasta asana, intreaga greutate a corpului se afla pe omoplati. Exercitiul se dovedeste a fi benefic pentru consolidarea abdomenului si de asemenea, ajuta la functionarea glandei tiroide. Ardha Sarvangasana se poate face de doua ori pe zi, o data dimineata si apoi seara.

Instructiuni de baza in efectuarea posturii Ardha Sarvangasana

-Primul pas ar fi sa te intinzi pe spate. Apoi, cu ajutorul mainilor sa iti ridici picioarele in aer.
-Pozitia mainilor trebuie sa fie de asa natura incat sa fie pe partea inferioara a spatelui. Asigura-te ca bratele inferioare se odihnesc pe podea.
-Greutatea corpului tau ar trebui sa fie pe umeri si de la mijloc la partea superioara a spatelui, dar nu si pe gat.
-Odata ce ai atins postura dorita, ramai in pozitie si respira profund pentru 5 sau 10 minute. Creste durata de desfasurare a posturii, treptat, in timp.
-Coboara-ti incet picioarele. In acest proces, nu uita sa le mentii drepte. Acest lucru ar insemna un antrenament pentru muschii abdominali.
-Asigura-te ca in procesul de a face aceasta asana nu te confrunti cu smucituri.
-Incepatorii nu pot atinge pozitia corecta, deoarece muschii abdominali nu sunt suficient de puternici. In acest caz este recomandat sa permiti picioarelor sa vina in fata.

Beneficiile posturii Ardha Sarvangasana

-Intareste abdomenul.
-Ajuta la o buna functionare a glandei tiroide.
-Intinde partea superioara a spatelui.
-Imbunatateste circulatia sangelui.
-Stimuleaza functiile mentale.
-Accentueaza fluxul de sange si de energie pentru creier.
-Incurajeaza relaxarea.
-Imbunatateste memoria si concentrarea.
-Usureaza unele dureri de cap.
-Vindeca constipatia, apendicita, dispepsia si alte tulburari gastro-intestinale.
-Opreste caderea parului si albirea prematura.
-Imbunatateste tenul.
-Ajuta la atenuarea reumatismului.
-Trateaza problemele de insomnie.
-Ofera cantitati mari de sange la radacinile nervilor.
-Amelioreaza starile depresive si de neurastenie.

Contraindicatii ale posturii Ardha Sarvangasana

Exista unele cerinte specifice pentru un aspirant pentru a efectua Ardha Sarvangasana. Individul trebuie sa fie in cea mai buna stare de sanatate, inainte de a incerca aceasta asana. Persoanele care sufera de spondilita de col uterin, inflamatie la gat, dureri lombare, hipertensiune arteriala sau sinusuri blocate nu ar trebui sa efectueze aceasta postura de yoga. De asemenea, persoanele cu soldurile grele nu ar trebui sa incerce Ardha Sarvangasana, deoarece intreaga greutate a corpului este suportata de omoplat.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-20
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Reflexologia urechii
 
Reflexologia urechii Reflexologia este un tratament sistematic de presiune aplicata pe corp, in zone specifice sau zone care reflecta si influenteaza alte parti, organe sau sisteme ale corpului. Aceste zone contin reflexe care pot elibera stresul, imbunatati circulatia sangelui si pot ajuta organismul sa functioneze cat mai bine. ...
 
Sanatatea si activitatea fizica
 
Sanatatea si activitatea fizica Activitatea fizica nu trebuie sa fie extenuanta pentru a obtine o imbunatatire a starii de sanatate. Femei si barbati de toate varstele se bucura de astfel de rezultate in urma efectuarii unei cantitati moderate de exercitii fizice. Aceleasi rezultate pot fi obtinute in sesiuni mai lungi de activitati mai putin intense de exemplu, puteti obtine aceleasi rezultate dupa 30 de minute de mers pe jos, ca si cind ati fi fa ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>