Posturi yoga - Sukhasana 

print
 
Posturi yoga - Sukhasana

Sukhasana poarta numele de "postura usoara" si este una dintre cele mai simple posturi de yoga. Pentru a incerca aceasta postura, o persoana trebuie sa stea cu picioarele incrucisate pe podea (turceste), intr-o anumita pozitie. De-a lungul efectuarii asanei, trebuie sa te concentrezi asupra respiratiei si sa iti lasi corpul sa se relaxeze complet. Sukhasana poate oferi un inceput foarte bun pentru cei care sunt la inceput in practica yoga si poate de asemenea sa fie practicata de cei care care nu pot face siddhasana, padmasana si alte posturi dificile. Aceasta postura poate fi utilizata si pentru relaxare intre doua posturi mai complexe.

Instructiuni:

- Aseaza-te pe podea cu pisioarele incucisate (turceste)
- Tine-ti mainile pe genunchi, in mudra gyana - va trebui sa tii burucl degetului aratator atinge buricul degetului mare, avand celelalte trei degete drepte.
- Tine coloana dreapta si apasa oasele sezutului inspre podea.
- Permite-le genunchilor sa coboare incet. Daca genunchii se ridica deasupra nivelului soldurilor, aseaza-te pe o perna sau pe un cub lucru care va adduce un plus de support spatelui si soldurilor.
- Respira adanc de 5-10 ori
- La urmatoarea inspiratie ridica-ti miinile deasupra capului
-Expira si adu-ti miinile in pozitia initiala
- Repeta exercitiul de 5-7 ori.

Sfaturi practice:
- Ori de cate ori practici asana, mai ales in primele zile, vei simti o intindere usoara sub coapse. Acest lucru est perfect normal. Cu toate acestea, daca ai orice durere, intrerupe practicarea posturilor yoga si consulta un profesor de yoga.

Beneficii:
- Daca practici postura Sukhasana dupa ce esti supus la o zi stresanta si obositoare, aceasta te poate ajuta sa treci peste epuizare si sa te simti mai odihnit.
- In cazul in care esti stresat psihic, fie din pricina locului de munca sau o munca prea monotona, practica Sukhasana iti poate oferi pace si calm mental.
- Aceasta asana s-a dovedit a fi foarte benefica pentru consolidarea regiunii lombare a corpului.
- Practicarea Sukhasanei te poate ajuta sa obtii o stare de calm si armonie, prin eliminarea anxietatii inutile.
- De-a lungul efectuarii posturii, coloana vertebrala ramane intr-o pozitie ideala, facand asana benefica pentru cei care sufera de dureri de spate.
- Sukhasana este una dintre cele mai simple pozitii din yoga si poate fi incercata de catre aproape oricine, cateva mici exceptii.
- Asana face talia si regiunea inferioara a unei persoane mult mai flexibila.

Precautie:
- Sukhasana nu ar trebui sa fie incercata de catre acei oameni care au avut recent un accident sau sufera de o boala cronica, inflamatie sau leziune la solduri sau genunchi.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-06-29
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Stil de viata pentru echilibrul Vata
 
Stil de viata pentru echilibrul Vata In cazul unui dezechilibru al doshei Vata, textele ayurvedice recomanda abordarea unui stil de viata opus celui caracteristic doshei respective. Caracteristicile de baza in Vata includ uscaciunea, raceala, rugozitatea, luminozitatea si miscarea continua, deci in principiu, stilul tau de viata trebuie sa fie contrar acestor caracteristici, in scopul de a restabili echilibrul Vata. ...
 
Sfaturi pentru cresterea nivelului de activitati fizice
 
Sfaturi pentru cresterea nivelului de activitati fizice Activitatea fizica nu le este destinata doar tinerilor sportivi. Niciodata nu este prea tarziu pentru a incepe sa faci exercitii fizice pentru a obtine beneficii, indiferent de varsta sau forma fizica. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>