Posturi Yoga - Janu Shirshasana 

print
 
Posturi Yoga - Janu Shirshasana

Termenul Janu Shirshasana este derivat din cuvintele sansrite "Janu", care inseamna genunchi, si "Shirash" care inseamna cap. Asa cum sugereaza si numele, aceasta asana se concentreaza pe aceste doua parti ale corpului. In timp ce se efectueaza postura Janu Shirshasana, unul dintre picioare este indoit, in timp ce celalalt picior este intins in fata. Capul se odihneste pe genunchiul piciorului intins. Janu Shirshasana este una dintre cele mai importante asane in yoga si in principal are scopul de a ajuta corpul sa se intinda in mod corespunzator. Pe langa flexibilitatea corpului, aceasta asana ajuta la deschiderea partii din spate, precum si a tendoanelor.

Intructiuni de baza


-Stai pe podea cu ambele picioare intinse in fata.
-Indoaie un picior de la genunchi, aducand calcaiul piciorului cat mai aproape de vintre. Este posibil sa simti nevoia sa asei o perna sub nenunchiul flexat, pentru mai mult confort.
-Pastrand spatele drept, intoarce-te usor, intr-un mod in care sa te confrunti cu piciorul extins in fata ta.
-Pe inspiratie, ridica bratele deasupra capului.
-Pe expiratie, misca-ti trunchiul inainte, incet si treptat. Din nou, asigura-te ca iti pastrezi spatele drept.
-Incearca sa iti misti coccisul si sa te rotesti pe oasele sezutului, cu grija sa nu te indoiesti la solduri.
-Extinde si indreapta coloana vertebrala, in timp ce inspiri/.
-Acum, incepe sa expiri si sa te rotesti inainte. In acest moment, folosind muschii coapsei te va ajuta sa te deplasezi un pic mai repede.
-Muta-te inainte in masura in care te simti confortabil si apoi coboara-ti bratele si tine picioarele in ambele maini.
-Ramai in aceasta postura de la 2 la 5 minute, in functie de capacitatea si confortul tau.
-Acum incepe sa te retragi, expirand tot timpul.
-Incet, revino in pozitia initiala, indreapta-te si repeta aceasta asana cu celalalt picior.

Beneficiile posturii Janu Shirshasana

-Cel mai important beneficiu al acestei posturi este faptul ca ajuta spatele si tendoanele sa fie destul de flexibile.
-Persoanele care sufera de afectiuni ale rinichilor vor gasi aceasta asana a fi foarte benefica.
-Janu Shirshasana ajuta la stimularea ficatului si a splinei.
-Practicand aceasta asana, in mod regulat, se va dovedi benefic pentru afectiuni cum ar fi indigestia si constipatia.
-Aceasta postura ofera ajutor si persoanelor care se confrunta cu inflamarea prostatei.
-Contribuie la consolidarea umerilor, picioarelor si genunchilor.
-Aceasta ajuta nu numai la dureri de articulatii dar este benefica si pentru persoanele obeze. Este utila in reducerea grasimii de pe solduri si de pe stomac.

 
Subiectul:   yoga Categoria:   corp Data: 2011-07-18
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Recomandari alimentare pentru echilibrul Pitta
 
Recomandari alimentare pentru echilibrul Pitta Caracteristicile Pitta includ ascutime, caldura si aciditate. Textele ayurvedice recomanda principiul contrariilor pentru reducerea nivelului de agravare a unei doshe si adoptarea unei diete, si a unui stil de viata care sa ajute la echilibrarea doshei. ...
 
Imbratisarile ca un remediu impotriva depresiei
 
Imbratisarile ca un remediu impotriva depresiei La un moment dat in viata, fiecare om este afectat de depresie, fie a lui sau a altcuiva din familia sa. Schimbarea stilului de viata este necesara pentru toti cei afectati de depresie pentru a evita ca aceasta stare sa devina mai mult decat temporara. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>