Meditatia de observare a gandurilor 

print
 
Meditatia de observare a gandurilor

Practicarea unei rutine de meditatie de zi cu zi poate fi folositoare, insa nu multe persoane au timp pentru a face asta. Unii au probleme de spate si nu pot sta jos, altii adorm daca stau culcati iar majoritatea nu gasesc timp in programul lor aglomerat pentru 30 de minute de meditatie.

Cu toate acestea exista si forme de meditatie care nu necesita sederea intr-un anumit mod sau loc. Unele din practicile cele mai benefice sunt acelea care au loc in timpul activitatilor tale zilnice obisnuite. Iata un exemplu o astfel de practica: meditatia de observare a gandurilor.

Antrenamentul de a deveni constient de gandurile tale suficient de mult pentru a le respinge este comun in orice tehnica de meditatie. A fi un observator al mintii tale este o modalitate de a gasi si scapa de ganduri nedorite, de asemenea si o modalitate de a afla mai multe despre ce se intampla dincolo de suprafata, pentru a putea identifica gandurile care ne induc in eroare.

Incearca meditatia observatorului: incepe prin detectarea starilor negative din timpul zilei. Este posibil sa te simti iritat sau infuriat cu sau fara motiv. Poate ca detesti o anumita persoana sau gasesti o situatie ca fiind  nedreapta. De fiecare data cand simti o stare negativa preluand controlul, respira adanc pe nas. In acelasi timp, priveste in urma pentru a vizualiza drama care se petrece in mintea ta.

Starile negative sunt de obicei starnite de anumite ganduri, iar obiectivul tau este sa le recunosti si sa fi constient ca esti liber sa crezi in ele sau nu, ba chiar sa le schimbi cu ganduri bune. Cateva respiratii profunde si alegerea de a lua pozitia  de observator te poate ajuta sa vezi ce este acolo chiar sub constiinta.

Daca vei acorda mai multa atentie vei observa ca desi aceste ganduri par a fi ale tale, ele de fapt sunt doar niste vizitatori sau uneori chiar niste impostori. Cu siguranta, ele nu reprezinta vocea ratiunii si nici vocea interioara sau consilierul tau de incredere. Gandurile care reies din stari negative nu sunt nici utile si nici benefice, desi uneori te vor face sa crezi ca trebuie sa le asculti si sa le urmezi sfatul. Atunci cand observi aceasta situatie, gandurile negative incep sa se estompeze.

Urmeaza-ti perioada scurta de observare a gandurilor printr-o alta respiratie profunda si o eliberare a tensiunii din corpul tau. Daca simti negativitatea in continuare, atunci vizualizeaza acele ganduri din nou. Priveste-le ca si cum nu fac parte din tine asa cum nici o pata de noroi pe pantof nu face parte din acesta. Alege sa privesti dincolo de orice gand care reiese dintr-un proces mecanic al unei minti inconstiente.

Pentru meditatia de observare a gandurilor nu este nevoie sa te opresti din activitatile tale zilnice obisnuite. Aceasta este menita sa iti ofere perspectiva in modul tau de gandire in timp ce tu iti urmezi rutina normala. Repeta aceasta meditatie de cate ori simti ca ai nevoie. In timp vei observa ca aceasta te face din ce in ce mai putin influentat de gandurile inutile care nu fac decat sa te induca in eroare.

 
Subiectul:   meditatie Categoria:   spiritualitate Data: 2011-03-30
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Care este diferenta dintre dezvoltare personala si spirituala?
 
Care este diferenta dintre dezvoltare personala si spirituala? In viata de zi cu zi, conceptul de crestere spirituala si cel de dezvoltare personala au tendinta sa se amestece intre ele. Exista multe lucruri care sunt numite spirituale, dar care se regasesc si in domeniul de dezvoltare personala. In ambele cazuri, cunoasterea de sine este un aspect important. Dar pentru a completa acest proces este nevoie de o a treia etapa si anume cautarea iluminarii. ...
 
Beneficiile pentru sanatate ale activitatii fizice
 
Beneficiile pentru sanatate ale activitatii fizice Multe studii au aratat ca practicarea exercitiilor fizice regulate aduce o multitudine de beneficii pentru sanatate. Daca esti o persoana sedentara sau ai un serviciu are te obliga sa petreci mai mult timp pe scaun, poti obtine o imbunatatire notabila a sanatatii daca introduci in rutina ta zilnica si citeva zeci de minute de exercitii fizice. In felul acesta, cu numai 30 de minute de exercitii fizice pe zi, iti poti ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>