Dr. Mercola - de ce este important sa mergi la culcare devreme? [video] 

print
 


 

Dr. Mercola ne vorbeste despre importanta mersului la culcare devreme seara. Poti face schimbari sanatoase in programul tau de somn. Se stie de mii de ani ca este sanatos sa dormi inainte de miezul noptii.

Este important sa ne armonizam ciclurile de somn cu cel al soarelui. Adica sa dormim atunci cand e intuneric afara si sa stam treji atunci cand e lumina afara.

Studiile arata ca orele dormite inainte de miezul noptii sunt de 2 ori mai importante decat cele de dupa miezul noptii. Sa te culci seara pe la ora 21, cel tarziu 22, ideal inainte de 21 in lunile de iarna este cel mai bun cadou pe care ti-l poti face. Durata ideala a somnului este de 6-8 ore/noapte, pentru odihna completa a organismului.

Daca lucrezi in schimburi, faptul ca nu respecti un program regulat de somn iti va aduce prejudicii sanatatii. Daca esti nevoit sa dormi ziua, este bine sa elimini sursele de lumina din dormitor si sa dormi in intuneric bezna. Aceasta pentru a ajuta secretia de melatonina.

Daca ai probleme cu somnul este indicat sa faci exercitii fizice pentru fortificarea organismului. Singura conditie este sa nu exersezi cu cateva ore inainte de a merge la culcare. Intervalul optim de practicare a exercitiilor fizice este dimineata.

Somnul este FUNDAMENTUL unei bune sanatati. Asigura-te ca dormi bine si suficient!

 
Subiectul:   relaxare Categoria:   corp Data: 2011-03-16
 
Autor:          gabriela

"Daca doresti sa trezesti intreaga umanitate, trezeste-te mai intai pe tine. Daca vrei sa elimini suferinta din lume, elimina mai intai ceea ce este intunecat si negativ in tine. Cel mai mare dar pe care il poti oferi lumii este acela al transformarii tale." Lao Tzu

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole video»


Din aceeasi categorie

Unicitatea speciei umane [video]
 

Robert Sapolsky este un profesor de renume mondial de neurologie, stiinte neurologice, neurochirurgie, si stiinte biologice. Pe data de 13 iunie, 2009 acesta a tinut un discurs la Universitatea Stanford, unde a vorbit despre unicitatea speciei umane. ...
 
Cum vedem [video]
 

Iluziile optice ale lui Beau Lotto iti incurca viziunea, dar pun in lumina reflectoarelor ceea ce nu se poate vedea in mod normal: modul in care functioneaza creierul. Aceasta perspectiva amuzanta  a propriului tau sens al vederii dezvaluie modul in care evolutia nuanteaza perceptia a ceea ce este cu adevarat acolo. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>