De cat somn avem nevoie? 

print
 
De cat somn avem nevoie?

Somnul consta intr-o serie de cicluri distincte si etape care refac si reimprospateaza corpul si mintea. Chiar si o pierdere minima de somn iti poate afecta starea de spirit, energia, eficienta si capacitatea de a gestiona stresul. Daca vrei sa te simti in cea mai buna forma, sa ramai sanatos, si sa actionezi la potentialul tau maxim, atunci tine minte ca somnul este o necesitate, nu un lux. Invata ce se intampla atunci cand dormi, cum sa iti determini nevoile somnului, si ce anume poti face pentru a elimina pierderea de somn.

Multi dintre noi vrem sa dormim cat mai putin, sau cel putin simtim ca asa trebuie. Exista atat de multe activitati si lucruri de rezolvat care par mult mai interesante sau mai importante decat obtinerea de cateva ore in plus de somn. Dar somnul este important pentru sanatate si bunastare, la fel ca si nutritia si miscarea fizica.  Calitatea somnului afecteaza in mod direct calitatea vietii tale, inclusiv claritatea mentala, productivitatea, echilibrul emotional, creativitatea, vitalitatea fizica si chiar si greutatea. Nici o alta activitate nu ofera atat de multe beneficii, cu un efort atat de mic.

Somnul nu este doar un moment in care corpul tau este oprit. In timp ce tu te odihnesti, creierul ramane ocupat, supraveghind o mare varietate de sarcini de intretinere biologica, care te mentin in stare de executie pentru ziua urmatoare. Fara ore suficiente de somn, esti precum un automobil care are nevoie de o schimbare de ulei. Nu vei reusi sa lucrezi, inveti, creezi sau sa comunici la un nivel mai aproape de potentialul tau real. Cu cat te zgarcesti si eviti somnul, cu atat mai mult te indrepti spre o epuizare majora mentala si fizica.

Numarul de ore de somn nu este cel mai important, ci calitatea acelor ore de somn. Daca oferi timp suficient pentru somn, dar tot ai probleme cu trezirea de dimineata sau pastrarea concentrarii pe timpul zilei, inseamna ca nu petreci destul timp in diferitele stadii ale somnului. In acest caz, trebuie sa inveti care sunt ciclurile de somn, precum si factorii care pot duce la perturbarea acestor cicluri, si atunci vei fi capabil sa obtii atat cantitatea cat si calitatea somnului de care ai nevoie.

Efectele privarii de somn:

-    Oboseala, letargie si lipsa de motivatie.
-    Incapacitatea de a face fata stresului.
-    Creativitatea si aptitudini de rezolvare a problemelor reduse.
-    Iritabilitate si schimbare a dispozitiei.
-    Imunitate redusa, raceli si infectii frecvente.
-    Probleme de greutate si memorie.
-    Crestere in greutate.
-    Dificultate de luare a deciziilor.

 
Subiectul:   sanatate Categoria:   corp Data: 2012-02-16
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Posturi Yoga - Trikonasana
 
Posturi Yoga - Trikonasana Termenul Trikonasana este derivat din cuvantul "trikona", ceea ce inseamna triunghi, si "osana", ceea ce inseamna postura. Cu alte cuvinte, in aceasta asana corpul tau este intins in asa fel incat este creata o forma de triunghi. ...
 
Undele cerebrale
 
Undele cerebrale Pentru a intelege ce anume este ThetaHealing si starea Theta, pentru inceput, trebuie sa intelegi undele cerebrale. Exista cinci frecvente diferite ale undelor cerebrale: Beta, Alpha, Theta,  Delta si Gamma. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>