Cum sa slabim sanatos 

print
 
 
Cum sa slabim sanatos

Multi dintre noi din dorinta de a slabi sanatos am avut macar o data in viata probleme de greutate, indiferent ca aceasta ne-a afectat vizibil sau nu. Multe dintre noi am incercat tot felul de diete minune, regimuri care mai de care mai ciudate si cu din ce in ce mai putina mancare.

Insa nici una dintre aceste diete nu poate da roade fara a ne gasi inainte echilibrul fizic si emotional de care avem nevoie. Putem slabi si putem pierde foarte mult in greutate, insa conteaza modul in care privim dieta pe care vrem sa o urmam si impactul ei asupra noastra.

Este indicata trecerea de la o alimentatie combinata la o alimentatie sanatoasa, dar variata, insa bazata pe consumul de alimente simple, neprocesate, gatite cat mai putin si consumate cat mai crude si mai naturale cu putinta.

In perioadele in care tinem diete sau, si mai rau, ne infometam, mecanismul de aparare al organismului apeleaza la formarea de rezerve din hrana pe care noi i-o dam atunci cand stomacul o cere si o depoziteaza sub forma de grasimi, pentru ca urmatoarea data cand noi il vom infometa, sa le foloseasca din plin.

Prin urmare, infometarea si dietele dupa ureche nu sunt bune. Pe langa faptul ca ne priveaza organismul de substantele hranitoare, ne "ajuta" sa luam in greutate, mai mult decat sa slabim.

Ce putem face pentru a slabi sanatos? Sa mancam simplu, natural...

* Consultarea unui nutritionist si efectuarea unui set de analize este mai mult decat un bine pe care poti sa ti-l faci tie insati, este diagnosticarea si aflarea cauzelor pentru care ai castigat in greutate si totodata iti ofera informatii despre cum functioneaza metabolismul tau si despre cum il poti face sa lucreze pentru a pierde in greutate.

* Intotdeauna un nutritionist iti poate da recomandari mai bune decat o prietena sau o vecina care au tinut un regim si au obtinut un trup de invidiat. Nu functioneaza la toata lumea aceeasi reteta. Suntem oameni diferiti, avem corpuri diferite si metabolisme diferite. Nu experimenta pe propria ta piele dietele minune pe care altii le-au tinut inaintea ta. Unele s-ar putea sa mearga, dar altele s-ar putea sa iti faca mai mult rau ca orice altceva.

* Tine cont de sfaturile nutritionistului si ale cartilor de specialitate in care suntem invatati sa mancam sanatos. Elimina prajelile, tutunul, alcoolul, cafeaua in exces, zaharul si grasimile si mananca cat mai sanatos.

* Nu conteaza ce fel de legume sau fructe mananci, atata timp cat respecti modul lor de preparare si timpul de gatire. Nu le gati in ulei si nici nu le fierbe prea mult. Legumele sunt un adevarat izvor de sanatate.

* Nu te increde in ceaiuri minune si pastile miraculoase care "te ajuta" sa dai jos 20 kg intr-o luna. Asa ceva nu este posibil. Si chiar daca ar fi, greutatea de care ai scapa acum, va reveni ulterior dublu fata de ceea ce ai pierdut. Acesta este efectul yo-yo. Stai deoparte de ceaiuri miraculoase care sa te ajute sa slabesti instant.

* Consuma ceai verde care este recunoscut pentru proprietatile sale antioxidante, ceai de cozi de cirese, de matase de porumb, ceaiuri de plante, care nu numai ca inseamna sanatate ci te ajuta sa te si hidratezi. Nu uita ca orice dieta implica consum ridicat de lichide.

* Nu iti fura caciula. Stim cu toatele ca din cand in cand poftele sunt mai pregnante decat nevoia de a tine o dieta cu strictete. Asa ca nu mancati ciocolata pe ascuns si chiar daca o mancati, incercati sa mancati un cubulet sau doua si nu o tableta intreaga.

* Limiteaza-ti pofta de "ceva dulce" consumand fructe, care contin zahar si care va vor satisface aceasta pofta cu succes. Nu uitati sa mancati fructe dimineata si cu doua ore inainte de masa. Fructele vor ajuta si digestia si va vor da energie.

* Ca sa slabim sanatos, avem nevoie de miscare. Desi s-au inventat multe metode "pasive" prin care putem pierde in greutate, miscarea este esentiala. Cateva zeci de minute de miscare zilnica sunt esentiale, indiferent ca doar te plimbi prin parc sau parcurgi drumul de la serviciu catre casa. Gaseste un sport care sa iti faca placere si practica-l cu regularitate. Iti poti face un abonament la o sala de fitness sau la o piscina si poti beneficia de indicatiile si sfaturile unui antrenor care poate sa iti configureze un program de training personalizat in functie de nevoile tale.

* Combina exercitiile fizice cu dieta si cu masajul, care pe langa faptul ca te relaxeaza, te ajuta sa elimini celulita si iti remodeleaza trupul, conferind finete si fermitate pielii. Automasajul este foarte bun si el. Exista game variate de creme anticelulitice si de remodelare corporala pe care le poti folosi in intimitatea casei tale.

E nevoie sa fiti constienti ca dieta, sportul si masajul presupun determinare si ca toate duc la acelasi lucru: un stil de viata sanatos, o alimentatie echilibrata si un corp de invidiat. Cu siguranta stiind unde veti ajunge plecand de la actualul mod de viata, va va fi mult mai usor sa gasiti ambitia si determinarea de care aveti nevoie.

Sustinerea celorlalti te poate ajuta sa treci peste etapele grele, fie ca vrei sa slabesti, sa iti schimbi modul de viata sau alimentatia. Gaseste persoanele pe care poti conta si impartaseste-le fiecare obstacol de care te lovesti. Cu siguranta vor fi dornice sa te ajute sa il depasesti.

Nu uita ca totul se rezuma la linistea psihica si la impacarea cu propriul trup. Iubeste-te asa cum esti si nu astepta ca ceilalti sa te iubeasca pentru cum arati.

mergi la pagina:   1 2
 
Subiectul:   alimente, dieta, nutritie Categoria:   corp Data: 2011-03-26
 
Autor:          alexandra

"Dezvoltarea personala este o arta. Este arta de a te desavarsi pe tine insuti ca propria creatie. Imi place sa scriu si sa impartasesc din gandurile mele celor care au nevoie de ele. Geniul exista pentru a fi daruit. Fac acest lucru prin ceea ce scriu, sa daruiesc o particica din mine in fiecare articol."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Beneficiile masajului corporal
 
Beneficiile masajului corporal Masajul este definit ca "manipularea stratului superficial al muschilor si a tesuturilor conectoare pentru a le imbunatati functionarea si a induce o stare de relaxare". Masajul reprezinta o actionare manuala sau mecanica a acestor muschi prin strangere, apasare, drenare a presiunii si eliberare a tensiunii nervoase si musculare. Masajul nu se aplica insa numai asupra musculaturii. ...
 
Posturi Yoga - Savasana
 
Posturi Yoga - Savasana Postura Savasana este efectuata de obicei la sfarsitul unei sesiuni de yoga. Obiectivul principal al acestei asane este de a oferi relaxare organismului dupa o sesiune intensa si ajuta la mentinerea acestuia. Aceasta asana este folosita pentru a ajuta o persoana sa scape de stres, anxietate sau presiune si poate ajuta chiar si la calmarea mintii. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>