Creaza-ti propria mantra de meditatie 

print
 
Creaza-ti propria mantra de meditatie

Ar putea fi util sa iti creezi propria mantra pentru a o utiliza in timp ce meditezi. Dar cum poti crea o mantra?

In primul rand poti incepe prin a canta sau fredona vocale in orice fel vrei, la orice volum, viteza sau nivel. Simte-te liber sa schimbi ordinea dupa un timp (u, e, a, de exemplu). Schimba pronuntia daca doresti, pentru ca fiecare sunet are poate fi spus in mai multe feluri. Preferintele tale sunt importante si se pot modifica peste noapte, in functie de cat de obosit sau energic esti sau pot fi influentate de modul in care alegi sa emiti sunetele (cu voce tare sau in gind).

Alege doua vocale, a-u, e-o, sau orice combinatie preferi in acest moment. Emite acel sunet in mod repetat, ca intr-un fel de incantatie. Lasa sunetul sa devina mai linistit de-a lungul catorva minute, si pur si simplu bucura-te de ritmul sunetului, vibratiile din cap si gat, miscarile subtile ale limbii si fluxul de aer pe care il inspiri. Ochii pot fi inchisi sa deschisi, sau poti alterna cu ochii inchisi si deschisi. La un moment dat, in urmatoarele minute, lasa sunetul, incet sa devina o incantatie interna. Permite ca aceasta tranzitie sa aibe loc in timpul propriu, treptat.

Atunci cand incantarea devine interna, aceasta se poate schimba in diverse moduri. Uneori continua ca inainte si asculti sunetul, pur si simplu in gand. Incantarea poate fluctua in volum, de la tare si distincta in auzul tau interior, la linistita si slaba. Apoi, poate sa se estompeze, lasandu-te sa asculti linistea, sau absenta sunetului. Intampina acest neant, sau spatiu gol si nu intra in panica, deoarece cand mintea ta este tacuta nu inseamna ca ai esuat. La un moment dat vor exista mici interludii, spatii putin linistite intre sunete in care poti simti corpul vibrand.
Pe masura ce asculti sunetele in gand, intr-un mod odihnitor, este posibil sa observi sentimente relaxate venind peste tine, alternand cu ganduri despre ceea ce este timpul, ceea ce trebuie sa faci in continuare, precum si orice griji ai. Antreneaza-te pentru a primi acest proces, apoi revino usor la vocale.

Utilizeaza acest exercitiu simplu pentru a-ti cultiva placerea pentru sunet si, in special, pentru a spori aprecierea ta fata de frumusetea vocalelor. Ofera-ti libertatea de a descoperi ceea ce iti place la sunet, atat la cel interior si la sunetul gandurilor, cat si frumusetea sunetelor pe care le folosim in vorbire. Poti descoperi ca iubesti linistea dinainte de a vorbi, atunci cand cauti un cuvant adecvat sau un sunet pentru a exprima ceea ce simti, sau eventual tacerea dup ace ai vorbit, atunci cand ai spus ceva. Esenta meditatiei este de a descoperi, de a experimenta, nu de a impune.

 
Subiectul:   meditatie Categoria:   spiritualitate Data: 2011-09-14
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Evolutia spirituala si iubirea neconditionata
 
Evolutia spirituala si iubirea neconditionata Spiritualitatea ne invata ca iubirea neconditionata este esenta noastra adevarata. Accelereaza-ti evolutia spirituala printr-un mod constient de a vedea iubirea in toti si in toate, in viata de zi cu zi. Credinta si gandurile noastre ne ajuta sa pastram intelepciunea iubirii intacta, astfel incat nici un alt gand sau convingere contrarie sa poata patrunda in spatiul nostru. ...
 
Cu ce te poate ajuta Huna
 
Cu ce te poate ajuta Huna Daca iti doresti sa inveti principiile pragmatice si procedurile Huna pentru a-ti imbunatati viata, iata o lista de beneficii realiste la care te poti astepta: ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>