Beneficiile pentru sanatate ale activitatii fizice 

print
 
Beneficiile pentru sanatate ale activitatii fizice

Multe studii au aratat ca practicarea exercitiilor fizice regulate aduce o multitudine de beneficii pentru sanatate. Daca esti o persoana sedentara sau ai un serviciu are te obliga sa petreci mai mult timp pe scaun, poti obtine o imbunatatire notabila a sanatatii daca introduci in rutina ta zilnica si citeva zeci de minute de exercitii fizice. In felul acesta, cu numai 30 de minute de exercitii fizice pe zi, iti poti imbunatati tonusul muscular si starea generala de sanatate.

Persoanele care fac exercitii fizice pot reduce riscul de deces prematur cu 30%.

Alte beneficii de care te poti bucura sint:

- Preveniea aparitiei bolilor de inima si a afectiunilor coronariene
Riscul de a dezvolta boli cardiace coronariene, cum ar fi atac de cord sau angina pectorala este mult mai redus, daca esti activ fizic. Persoanele inactive prezinta aproape un risc dublu de a avea un atac de cord, comparativ cu cei care fac sport in mod regulat. De asemenea, daca ai deja o boala de inima, activitatea fizica regulata este recomandata ca o modalitate importanta de a ajuta la prevenirea agravarii bolii. Exista programe speciale de activitate fizica de reabilitare, pentru persoanele care au avut un atac de cord sau o alta problema cardiaca. Aceste programe sunt supravegheate de specialisti care te pot ajuta sa faci sport in conditii de siguranta.

- Preveniea accidentului vascular cerebral
Persoanele active fizic sunt mai putin predispuse unui accident vascular cerebral.

- Preveniea cresterii nivelului de colesterol din singe
A fost demonstrat ca activitatea fizica regulata ridica nivelul de colesterol cu lipoproteine cu densitate mare din sange. Acesta este colesterolul "bun" deoarece ajuta la protejarea impotriva bolilor cardiovasculare. Acesta poate de asemenea ajuta la prevenirea formarii de patch-uri de aterom, care sunt mici noduli grasi care se dezvolta in captuseala interioara a arterelor, noduli care duc la aparitia bolilor cardiovasculare.

- Preveniea aparitiei hipertensiunii arteriale
Activitatea fizica poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, in cazul in care ai tensiune arteriala crescuta. De asemenea, miscarea te poate proteja impotriva hipertensiunii.

- Preveniea aparitiei diabetului
Riscul de imbolnavire cu diabet de tip 2 este redus pentru cei care fac miscare fizica regulat. In cazul in care ai fost diagnosticat cu scaderea tolerantei la glucoza, activitatea fizica regulata te poate ajuta sa previi transformarea acesteia in diabet.

- Controlul greutatii
Miscarea fizica te ajuta sa arzi grasimea in exces. Daca esti supraponderal, activitatea fizica combinata cu o dieta sanatoasa este cea mai buna modalitate de a pierde in greutate si de pastrare a acesteia.

- Preveniea aparitiei problemelor cu oasele si articulatiile
Exercitiile fizice pot ajuta, de asemenea, la prevenirea osteoporozei. Exercitiile fizice ce cuprind si ridicarea de greutati, care antreneaza muschii si oasele, stimuleaza celulele osoase sa se regenereze, ceea ce duce la o imbunatatire a porozitatii oaselor. Atunci cand oasele tale au o consistenta mai densa, riscul fracturilor ce apar la virste inaintate este mult redus de rupere a oaselor atunci cand esti mai in varsta.

- Imbunatatirea starii mentale
Activitatea fizica ajuta la reducerea stresului si la cresterea nivelului de energie. Daca nivelul tau de energie creste, starea ta generala va fi mult mai buna iar stima de sine va fi in crestere.

In timpul exercitiilor fizice organismul secreta serotonina, un hormon pe care medicii il numesc "al fericirii". In consecinta, daca te hotarasti sa faci exercitii fizice, si le si faci, cu consecventa, vei avea un trup sanatos, mai tinar, iar constiinta faptului ca faci ceva pentru tine te va ajuta sa inlaturi si ultimul strop de stres. Vei fi mai fericit, mai calm si vei dormi mai linistit! Spor la sport!

 
Subiectul:   miscare fizica Categoria:   spiritualitate Data: 2011-06-14
 
Autor:          iuliana s.

"Dezvoltarea personala este importanta pentru fiecare dintre noi deoarece sunt multe lucruri esentiale despre care nimeni nu ne invata la scoala, lucruri pe care trebuie sa le invatam singuri, pas cu pas..."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Ce este Feng Shui?
 
Ce este Feng Shui? Feng Shui este arta antica chinezeasca de aranjare a spatiului, care foloseste legile naturii pentru a determina ce sa pui si unde sa pui, astfel incat sa te simti mai relaxat, sa fii mai productiv si sa te intelegi mai bine cu ceilalti. ...
 
Chakra Inimii
 
Chakra Inimii Chakra inimii este reprezentata de culoarea Verde si este situata in centrul pieptului. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>