Masajul este definit ca "manipularea stratului superficial al muschilor si a tesuturilor conectoare pentru a le imbunatati functionarea si a induce o stare de relaxare." Masajul reprezinta o actionare manuala sau mecanica a acestor muschi prin strangere, apasare, drenare a presiunii si eliberare a tensiunii nervoase si musculare. Masajul nu se aplica insa numai asupra musculaturii. Masajul se aplica asupra limfei, a scheletului osos, asupra sistemului nervos si a celui circulator. Proprietatile benefice ale masajului il fac sa fie preferat majoritatii afectiunilor musculare, circulatorii sau nervoase.

Masajul poate fi de mai multe tipuri, in functie de nevoile corpului fiecarei persoane.
Masajul de intretinere se poate face pentru imbunatatirea tonusului muscular si mental si eliminarea tensiunii acumulate in timpul lucrului la birou sau a altor activitati care necesita o pozitie a corpului solicitanta timp de mai multe ore, cum ar fi statul pe scaun. Masajul de intretinere lasa adesea senzatia de "corp usor".
Masajul terapeutic, se poate folosi in cazul in care corpul a suferit leziuni ale pielii, ale sistemului osos sau circulator, in cazul recuperarii dupa accidente si operatii, in urma carora muschii, sistemul osos sau cel limfatic trebuie sa isi reia functiile si operativitatea.
Masajul de relaxare are indeosebi efecte benefice asupra detensionarii corpului si a mintii. Oboseala acumulata in timpul zilei in urma lucrului este efectiv disipata prin masarea zonelor dureroase sau a celor tensionate si prin eliberarea presiunii.
Masajul sportiv- ca parte a oricarui program de antrenament, masajul sportiv accelereaza recuperarea si mareste performantele sportive.
Tehnicile de masaj orientale- ayurvedic, chinezesc, shiatsu, etc. Au rol de echilibrare energetica, terapeutic si relaxant.

Majoritatea tehnicilor de masaj au la baza procedee combinate, care optimizeaza procesul de refacere al sistemului muscular sau osos si redarea energiilor corpului care sunt pierdute in urma unor procese solicitante. Avand multiple avantaje in relaxarea si vindecarea corpului, masajul a evoluat de la simpla "frecare" asa cum era numit in antichitate la metode mult mai evoluate si mai combinate. Astfel, daca in practica straveche de frecare se foloseau palmele, in masajul care se face in zilele noastre se folosesc antebratul, cotul sau chiar piciorul, in functie de zonele care se maseaza si de diagnostic.

Masajul are multe beneficii cum ar fi:
- relaxarea intregului corp;
- scaderea tensiunii musculare;
- tonifierea muschilor obositi si durerosi;
- cresterea flexibilitatatii si a gradului de miscare;
- diminuarea durerilor cronice;
- calmarea sistemului nervos;
- scaderea presiunii sanguine;
- incetinirea ritmului cardiac;
- tonifierea pielii;
- refacerea dupa boli sau accidente;
- intarirea sistemului imunitar;
- reducerea intensitatii durerilor de cap;
- reducerea stresului mental;
- imbunatatirea puterii de concentrare;
- inducerea un somn odihnitor;
- relaxarea mentala.

Cunoscut de acum 4000 de ani, masajul este tehnica cea mai eficienta si mai la indemana de relaxare, tonifiere si vindecare. Fie ca se face prin mijloace manuale sau mecanice, masajul ajuta la recuperare, relaxare si energizare.