Cum sa meditezi mergand 

print
 
Cum sa meditezi mergand

Atunci cand auzim cuvantul "meditatie" primele lucruri pe care ni le imaginam sunt: o camera linistita, o melodie relaxanta si o persoana asezata intr-o postura yoga. Exista totusi si meditatia in timpul mersului. ("walking meditation"). In cazul in care te intrebi cum poti sa meditezi mergand, afla ca este pe cat se poate de simplu. In timpul mersului va trebui sa te concentrezi asupra miscarilor corpului iar cel mai potrivit loc unde poti exersa acest tip de meditatie este afara, in natura.

Meditatia mergand versus meditatia traditionala


Este evident ca sunt cateva diferente intre cele doua tipuri de meditatie. Daca in meditatia traditionala ne tinem ochii inchisi, in meditatia mersului avem ochii deschisi pentru a ramane atenti asupra mediului. Una dintre cele mai mari diferente consta in faptul ca pentru majoritatea persoanelor este mult mai usor sa devina constienti de ceea ce se intampla cu corpul lor in timpul mersului decat in forma traditionala de meditatie. Atunci cand suntem asezati, schimbarile asupra corpului sunt mult mai subtile si greu de observat. Prin urmare se va crea o experienta unica atunci cand meditezi mergand.

Exercitii pentru meditatia in timpul mersului:

  • alege un loc linistit in care iti face placere sa te plimbi: un parc, o alee sau orice alta zona linistita in care iti face placere sa fii;
  • stai drept, inspira adanc si relaxeaza-ti atat corpul cat si mintea pentru inceput;
  • pastreaza-ti ochii deschisi pentru a putea contempla natura;
  • acum e timpul sa iti indrepti intreaga atentie asupra miscarilor corpului tau. Acorda atentie modului in care greutatea se schimba de pe un picior pe altul. Observa ce inseamna sa ridici un picior de jos si sa il misti spre in fata si ce senzatii se produc atunci cand atingi pamantul cu talpa piciorului.
  • observa toate aceste miscari fara sa le judeci. Cum este terenul de sub picioarele tale, rece, fierbinte, este plin de noroi, este uscat?
  • pastreaza-ti respiratia lina, iar atunci cand mintea incepe sa fie distrasa, reconcentreaza-te pe miscarile corpului. Continua sa faci acest lucru pana cand vei simti o liniste desavarsita si o stare de calm al mintii. Va trebui sa intelegi ca doar prin antrenament vei reusi sa atingi o stare indelungata de atentie. Un bun exercitiu este sa incepi sa te concentrezi pe perioade scurte, de cateva minute, apoi din ce in ce mai lungi. 

Este recomandabil ca acest exercitiu de meditatie mergand sa il faci cat mai incet. Cu siguranta la inceput ar parea foarte dificil sa pasesti rar, dar pe masura ce te vei concentra asupra miscarilor vei ajunge sa pasesti automat in acest mod.

Imagineaza-ti ca esti pe autostrada si conduci cu 140, 160 de km/h. Conducand cu o viteza mare s-ar putea sa nu poti citi indicatoarele de pe marginea drumului. Daca vei dori sa citesti indicatoarele cu siguranta va trebui sa incetinesti. Chiar daca nu o sa iti impuna nimeni sa incetinesti, vei constata ca o faci in mod automat pentru ca iti doresti sa citesti ce scrie pe indicatoare.

In acelasi mod va trebui sa iti concentrezi atentia asupra mersului atunci cand meditezi mergand si vei observa ca iti vei incetini miscarile in mod firesc. Astfel, vei fi intr-un contact mult mai profund cu tine insuti, ajungand sa te bucuri de beneficiile acestui tip de meditatie: calmarea mintii, atentie la prezent, constientizare interioara.

 
Subiectul:   meditatie Categoria:   minte si emotii Data: 2011-05-11
 
Autor:          roxana b.

"...ma caracterizeaza: dorinta de a face intotdeauna ceva mai mult decat pot, incapatanarea de a nu renunta niciodata, ambitia de a lupta pentru ceea ce imi doresc, curajul de a accepta infrangerile si de a invaĊ£a din ele, optimismul permanent si admiratia pentru tot ce inseamna valoare."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Auto-acceptare - cum sa iti exprimi imperfectiunile
 
Auto-acceptare - cum sa iti exprimi imperfectiunile Nu este intotdeauna usor sa acceptam cine sau ce suntem. Tuturor ne place sa gandim despre noi insine ca suntem sinceri cu noi si acceptabili pentru altii. Nu ne place sa ne gandim la defectele noastre si la punctele slabe, desi aceastea ies la iveala in momente de stres. Adevarul este ca oamenii nu sunt perfecti. Cu totii avem defectele noastre si trebuie sa invatam sa traim cu ele. Facem greseli in viata, care fac ...
 
Traiesti dupa valorile altora?
 
Traiesti dupa valorile altora? In general, societatea pune foarte multe presiuni asupra noastra sa ne conformam anumitor standarde de viata. Ai putea crede ca ai prioritatile proprii precise, dar sansele de a fi influentat de o multime de presiuni externe sunt foarte mari. Aceste presiuni pot veni de la societate ca un intreg, mass-media, colegi, prieteni, colegi, parinti, bunici si familia extinsa. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>