10 metode de reducere a stresului  

print
 
10 metode de reducere a stresului

Stresul este omniprezent in viata noastra. Indiferent de activitatea pe care o desfasuram, fie ca suntem elevi, studenti, angajati sau pensionari, factorii care produc stresul nu tin cont de nici un fel de categorie sociala, de varsta sau sex. De aceea, se recomanda din ce in ce mai des adoptarea unui stil de viata sanatos si echilibrat.

Exista si situatii in care nu putem scapa de stres fara a-i aplica o metoda de "anihilare". Este greu de crezut ca exista viata fara nici un pic de stres,  insa cand acesta ajunge la cote ridicate iata cum poti sa ii faci fata, cum poti deveni mai fericit, mai linistit si mai usurat, alegand cateva metode simple:

1. Asculta muzica.
Muzica este o metoda la indemana si eficace atunci cand vrem sa ne desprindem de ceea ce este in jurul nostru. O muzica linistita, de relaxare, ne poate face sa ne luam gandul de la probleme, de la agitatie, de la viata cotidiana mult prea haotica. Muzica de relaxare devine o hrana spirituala si o unealta agila impotriva tensiunii zilnice acumulate in urma stresului.
2. Mediteaza. Chiar daca esti la locul de munca si nu poti tine o sedinta de meditatie zi de zi in adevaratul sens al cuvantului, gaseste un loc linistit in care sa poti inchide ochii pentru cateva minute. Acest lucru te va ajuta sa te relaxezi si sa iti iei gandul de la probleme. Iti va da energia de care ai nevoie ca sa iti continui munca pe parcursul intregii zile.
3. Fa sport. "Mens sana in corpore sano" spune o veche zicala. Fa miscare fizica ori de cate ori ai ocazia si vei remarca rezultate deosebite si un tonus fizic si psihic foarte ridicat. Pe langa faptul ca te ajuta sa te dezmortesti, sa slabesti si sa te mentii activ, sportul este foarte util in combaterea stresului datorita proceselor pe care le declanseaza in organism.
4. Fa bai relaxante. Apa calda are proprietatea de a calma trupul si mintea. Apa fierbinte, in combinatie cu saruri de la marea moarta sau uleiuri aromatice iti vor detensiona muschii si te vor ajuta sa elimini efectele stresului.
5. Fa-ti din dezvoltarea personala un obiectiv. Lucrand asupra ta, avand dezvoltarea personala ca obiectiv, eliminand convingeri inutile, regasindu-ti scopul in viata si valorile, vei trai o viata cu mult mai putin stres.
6. Adopta un regim alimentar echilibrat. O viata dusa cu produse de tip junk food si cu sucuri acidulate poate doar sa iti dauneze. Consuma fructe si legume proaspete, lactate, carne slaba si gaseste un regim alimentar care sa iti furnizeze energie si care sa iti dea o senzatie de satietate, nu de foame, pentru ca si foamea este un factor de stres. Nimeni nu se poate concentra cu stomacul gol.
7. Stabileste-ti scopuri, obiective si prioritati. Este important sa ai un plan bine structurat inainte de a incepe orice demers care iti va solicita atentia si capacitatile. Pune-ti pe hartie telurile, visele si idealurile tale si incearca sa le prioritizezi. Vei vedea ca pe masura ce le ordonezi, viata ta va fi mai ordonata si in consecinta, stresul va fi mult mai scazut.
8. Simplifica-ti viata. Organizeaza-ti programul, spune "nu" activitatilor neimportante, fa mai putin si concentreaza-te pe esential. 
9. Fa un singur lucru deodata. Evita multitasking-ul, este bun doar in manuale. Cand incepi un lucru, du-l la bun sfarsit si nu lasa lucruri nerezolvate.
10. Fa-ti ordine in lucruri. Dezordinea induce stres. Scapa de lucrurile inutile, pune-ti lucrurile utile in ordine, fa curat, aeriseste.

 
Subiectul:   stres, suparare Categoria:   minte si emotii Data: 2011-03-26
 
Autor:          alexandra

"Dezvoltarea personala este o arta. Este arta de a te desavarsi pe tine insuti ca propria creatie. Imi place sa scriu si sa impartasesc din gandurile mele celor care au nevoie de ele. Geniul exista pentru a fi daruit. Fac acest lucru prin ceea ce scriu, sa daruiesc o particica din mine in fiecare articol."

 
Disclaimer :

Autorii acestui site, in afara de cazurile specificate in mod expres, nu sunt medici, psihologi sau terapeuti, nu se prezinta astfel si nu se substituie persoanelor cu studii autorizate in domeniu. Ca urmare materialele de pe acest site au scop strict de informare si sunt destinate exclusiv dezvoltarii personale, si nu diagnosticului, tratarii sau vindecarii unor situatii patologice. Teoriile, ideile si aplicatiile prezentate sunt viziunea personala a autorilor si nu pot substitui in nici un fel consultatiile de specialitate. Fiecare vizitator al site-ului este responsabil pentru propriile idei, propriile decizii, propriul confort fizic, emotional, mental si spiritual. Iti recomandam sa nu aplici nimic ce ti-ar putea aduce suferinta fizica, mentala, emotionala, spirituala. Utilizeaza doar ce ti se pare a fi util pentru tine, si ignora restul.

Comenteaza articolul

Nume:
 
Email:
 
Website:
 
Comentariu:
 
Cod de validare:
 

 

Recomanda articolul :

 
Email(uri)* :
Mesaj :
*Introduceti adresele de email separate prin virgule
 
Trimite Anuleaza
 

 

Mai multe articole text»


Din aceeasi categorie

Linistea de zi cu zi
 
Linistea de zi cu zi Vremurile pe care le traim sunt agitate. Cu 100 de ani in urma, oamenii aveau timp pentru lectura, pentru socializat cu prietenii si grupul de duminica de la biserica, femeile aveau timp pentru cresterea copiilor si totul se petrecea mult mai lent decat in zilele noastre. Odata cu evolutia pe toate planurile, viata sociala a multora dintre noi a devenit un carusel care se invarte cu repeziciune. ...
 
De ce sa urmezi un plan de dezvoltare personala
 
De ce sa urmezi un plan de dezvoltare personala Dezvoltarea personala poate fi considerata un angajament in constientizarea propriilor forte, un angajament ce te va conduce catre cunoasterea propriilor limite. Odata devenite constiente, sufletul si mintea ta vor continua sa caute si sa gaseasca raspunsuri la cat mai multe intrebari, iar experienta demonstreaza ca acest lucru poate avea un impact benefic asupra vietii personale. ...
 
E V E N I M E N T E - unde mergi
 
M A G A Z I N - produse pentru o viata mai frumoasa
 
Login
 
 
Ultima carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vo ...
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in si ...
 
 
 
Reclama 6
 
 
 
Reclama 7
 
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de  ...
 
 
 
R A D I O -muzica pentru suflet
 
Reclama 8
 
 
 
 
 
Ultimul articol text

7 obiceiuri ale increderii in sine

 
7 obiceiuri ale increderii in sine Inainte de a deprinde noi obiceiuri trebuie sa renunti la vechile obiceiuri. Exista 7 obiceiuri esentiale pe care trebuie sa le stapanesti. Dupa ce faci toate aceste lucruri, nu te vei mai gandi la obtinerea unei increderi in sine puternice, ci aceasta devine o parte ta ca persoana. Atunci cand se intampla acest lucru, te vei simti in mod natural puternic, vei face din ce in ce mai putine alegeri gresite si actiunile tale te vor duce spre realizari tot mai mari. ...
 
 
Ultimul articol video

Introducere in reflexologie [video]

 
Reflexologia este o practica veche de vindecare si metoda alternativa si moderna de ingrijire a sanatatii. Desi aceasta practica a fost recunoscuta la nivel global ca o forma viabila de vindecare de mai multi ani, numai recent reflexologia a devenit cunoscuta si acceptata in mai multe tari. ...
 
 
Ultimul articol carte

Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte]

 
Pescarusul Jonathan Livingston - Richard Bach [carte] In `Pescarusul Jonathan Livingston` vom intalni o pasare care vrea sa se uite dincolo de viata normala, care pentru o pasare inseamna a manca, a dormi si a se reproduce. Aceasta pasare vrea sa zboare cat mai sus si mai rapid si sa faca cele mai indraznete miscari. Richard Bach stia, evident, o multime de lucruri despre aviatie si fascinatia acestuia este evidenta in carte. El reuseste sa impleteasca intr-un mod extrem de armonios domeniul aviatiei, aerodinamica, spiritualitatea si intrebarile de genul "de ce suntem aici" intr-o tesatura diafana si vesnic actuala ...
 
 
 
close

Te rugam sa te loghezi pentru a putea folosi aceasta optiune

 
User:
 
Parola:
 
 
Am uitat parola >>>